Archiv štítku: problémy

Co vy a cvičení? Pár rad, kterých je dobré se držet!

Na cvičení není pozdě nikdy, je proto dobré, když se pro něj rozhodnete, na nic nečekat a začít. Je spousta věcí, které můžete dělat. Ať budete chodit denně na nějaké procházky, budete ráno běhat, chodit cvičit do posilovny, pravidelně plavat a podobně, všechno se počítá. Jenže když začnete cvičit, začne se objevovat velká spousta otázek.

Jak je to se cvičením?

Napadá vás velká spousta otázek, to je přirozené. Od těch základních – kdy je dobré začít cvičit? Ráno? Nebo raději večer? Je lepší se před jídlem najíst nebo to raději udělat až poté? Až po ty propracovanější – slučuje se káva se cvičením? Nemůže to nějak tělo ovlivnit? Přinášíme pár rad a tipů, které by vám při cvičení měli minimálně trochu pomoci.

Pravidelnost je matka úspěchu

Když budete cvičit jednou týdně, pokaždé v jiný den a čas od času (minimálně jednou za měsíc) vynecháte, pak nemůžete očekávat nějaké hubnutí, zformování postavy a podobně. Ideální je cvičit minimálně třikrát týdně a to asi 40 minut. Před cvičením tělo rozehřejte, na závěr protáhněte!

Ráno nebo večer?

Různé výzkumy a průzkumy ukazují, že cvičení ráno má větší a lepší účinnost. Proto není od věci si přivstat, nemyslíte? Navíc, v úvahu je dobré brát ještě jeden fakt, ráno moc lidí nechodí cvičit. Takže si běžte zaplavat, do fitka, běhat něco cokoliv jiného. Pokud pro vás není ranní vstávání to nejlepší, odpoledne je pro pohyb také v pohodě.

Pravidelná strava

Pravidla ve stravě je nutno dodržovat. Jíst maximálně hodinu a půl před tréninkem a to jídlo, které je lehce stravitelné. Před cvičením je nejlepší si dát jogurt, cereálie, musli, celozrnné pečivo a podobně. Rozhodně si nedávejte burgery, pizzu, sladkosti a podobně.

Řasenka: Proč vám nevydrží?

Koupíte si novou řasenku, která bude podle doporučení prodavačky dokonalá pro vaše řasy. Jenže během pár týdnů, co jí využíváte je vyschlá, a tvoří se žmolky. Přemýšlíte, proč se tak děje? Vždyť stála hodně peněz a měla by tedy vydržet dlouho. Automaticky vás napadne, že jste bohužel měly „štěstí“ na nekvalitní kousek. A přitom to tak vůbec nemusí být.

Řasenku dnes používá drtivá většina žen, dokonce i ty, které se líčí minimálně. Když jdete do obchodu pro řasenku, vybíráte takovou, která dodá vašim řasám na objemu a krásné barvě. Všichni víme, že životnost řasenky je omezená, obvykle vydrží tři měsíce až půl roku (což je maximum).

Po půlroce vyhodit

Řasenku je nutno maximálně po půlroce vyhodit. Máte-li jí déle, koledujete si o zánět oka, nepříjemné bakterie, které mohou způsobovat další nemoci. Co však dělat, když vám řasenka vypoví službu po měsíci?

Věnujte pozornost nákupu

Už samotný nákup je klíčový. Cena je sice pro mnohé důležitá, ovšem neměla by být prioritou. Řasenka má také nějakou záruku. A tu je nutno sledovat. Kosmetika má také svou dobu trvanlivosti a její blížící se konec může být důvodem, proč cena klesne až o polovinu. Sledujte také, jak je řasenka uzavřená. Vždycky si vybírejte neotevřenou řasenku. Ideálně, když bude zabalená, popřípadě přelepená v místě uzavření. Tak máte jistotu, že s ní nikdo nemanipuloval.

Od chvíle, kdy jí otevřete totiž řasenka „žije“, tahle doba se počítá do životnosti řasenky. Jestliže si vyberete z regálu již otevřenou řasenku, může mít to nejlepší už za sebou a tak není divu, že po pár týdnech řasenka žmolkatí a uvnitř je vyschlá.

Zákaz pumpování

Snad každá z nás to někdy udělala, kartáčkem pumpovala ve snaze nabrat co možná nejvíc barvy. Ano, na kartáčku budete mít možná víc barvy, ale dovnitř naženete vzduch. Díky tomuto pohybu se mohou do řasenky dostat bakterie a snáze vyschne. Po každém namalování řasenku pořádně zašroubujte, protože jinak vysychá a mohou se vytvářet žmolky.

Znaky, že jako kamarádka za nic nestojí

Kamarádka vás podpoří, podrží a v krizových situacích pomůže. Můžete se u ní vyplakat, vypovídat nebo jí svěřit to největší tajemství, které máte. Ovšem ani ta nejlepší přátelství není dobré podceňovat. Takové toxické přátelství spíš víc ubližuje, než pomáhá. Víte, kdy je pravý čas jej přestřihnout a najít si jinou kamarádku?

Přátelství je dar

Říká se to, taková dobrá kamarádka umí spravit náladu, podpořit, pomoci. Vyslechne vás a s chutí zanadává na toho, koho zrovna nemáte ráda, společně se těší z vašich úspěchů, podporuje vás. Jako správná kamarádka vždycky stojí na vaší straně, udrží vše v tajnosti. Jak poznat, že je vaše kamarádka „toxická“, že za nic nestojí?

Tak trochu vyděračka

„Pokud jsi opravdu moje kamarádka…“ „Udělej to pro mě, já bych neváhala…“ Jsou to věty, které slýcháte? Pak ruce pryč od takového člověka, není to totiž vůbec kamarádka! Jednoduše hraje na city a snaží se z vás udělat poslušnou loutku. Taková citová vyděračka, která potřebuje, aby bylo vše podle ní.

Lže

A co víc, do svých lží vás proti vaší vůli zatahuje. Vymýšlí si, že musí s vámi tam či onam, že je to důležité pro školu, práci a přitom s vámi ten čas vůbec netráví. Napíše vám jen zprávu, že kdyby něco, je „jakože s vámi“ a vy tak musíte lhát.

Já, já, já

Myslí čistě sobecky, jen sama na sebe. Hledá, kde by sama mohla profitovat a lidi využívá jen k vlastnímu prospěchu a to i své kamarádky. Využije vás, když bude potřebovat, ale ve chvíli, kdy se bude muset rozhodnout, vás bez problémů hodí přes palubu.

Neudrží tajemství

Máte něco, s čím se moc svěřovat nechcete. Řeknete to opravdu jen těm nejbližším. Své kamarádce, které naprosto věříte. Správná kamarádka vaše tajemství nikomu neprozradí. Jenže kamarádka, která za nic nestojí, nectí punc soukromí, tajemství.

Chyby, které na klucích holky nesnáší

Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše, říká se. Jsme rozdílní, možná proto se tato dvě pohlaví přitahují. Klukům také vadí na holkách řada věcí, neumí se rozhodnout, chodí pozdě, vyptávají se, jak v tom či onom modelu vypadají a podobně. Holkám zase na klucích také vadí plno věcí. Co například?

Stručné vyjadřování

My holky si chceme povídat, rády si povídáme. Kluci to mají jinak, vyjadřují se povětšinou stručně a hned k věci. To samozřejmě není problém, není to na škodu ve škole, v práci nebo s kamarády. Jenže, co vztahy? V nich je právě komunikace důležitá, často jde o klíčový prvek.

Přílišné sebevědomí

Muži mají často pocit, že jsou mistři světa, ti nejlepší z nejlepších. A někteří tuto převahu a nadřazenost dávají najevo a to dost nevybíravým způsobem. Jestliže je singl, odrazuje všechny potenciální partnerky, jestliže už přítelkyni má, pak je nejspíš z tohoto chování znechucená. Zdravé sebevědomí je fajn, nicméně povyšovat se nad někoho? To je jistá cesta ke konci vztahu.

Postrádá vychování

Nejenže se chová v obchodech jako buran, pokřikuje v restauraci, že je to „drahé až hrůza“ nebo že to není vůbec k jídlu. Máme na mysli také základy gentlemanství. Nepodrží ti bundu při oblékání, vchází do dveří jako první, nechává vás nést těžké tašky, pozve na večeři, ale nakonec nezaplatí? Slušné vychování a znalost etiky je v běžném životě důležitá. Pokud jí váš protějšek postrádá, ruce pryč.

Neupravený vzhled

Nemyslíme oblečení konkrétně, každý máme jiný vkus. Důležité je, aby oblečení bylo čisté, vyprané, vyžehlené. Odpudivé jsou mastné vlasy, zápach z úst i těla, oblečení, které je sežvýkané, se skvrnami nebo nevzhlednými dírami. Takovýto vzhled odradí každou dívku či ženu.