Archiv štítku: potraviny

Chcete se cítit šťastnější? Pak jezte tyto potraviny!

Občas máte pocit, že život nestojí za nic. Je to vlivem stresu, problémů v životě i v práci. Objevuje se u vás stres a nervozita často? Máte dokonce deprese? Nemusí pomoci jen lékař a „pilulky štěstí“. Mohou pomoci také potraviny. Ovšem ne ledajaké, takové, které obsahují vysoké množství vitamínů a látek, které vás mohou učinit šťastnějšími. Jaké potraviny to jsou?

Zaměřeno na banány

Všichni víme, že jsou plné draslíku, ten pomáhá na spoustu věcí. Nicméně v banánech najdeme také tryptofan, což je chemická látka, která umí velmi dobře regulovat náladu. Kromě toho jsou banány velmi dobrým zdrojem vitamínu B a kyseliny listové.

Zaměřeno na hořkou čokoládu

Když jste ve stresu, máte den na nic, sáhnete po čokoládě. Její výborná chuť vás alespoň na chvíli přenese do jiného světa. Uvolní vás, odplaví stres. Hořká čokoláda umí ještě víc, jde o skvělý zdroj antioxidantů a redukuje v těle množství kortizolu, což je stresový hormon. Budete se tak cítit lépe a míň ve stresu.

Zaměřeno na zelený čaj

Japonsko je čajový národ, zelený čaj se tam pije ve velkém a je to takříkajíc národní sport. Pití čaje je zde tradice, která se udržuje opravdu dlouho, po celá staletí. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a sám o sobě umí snižovat stres. Stačí vypít pět a více šálků denně.

Zaměřeno na ořechy

Vlašské ořechy zlepšují funkci mozku. Obsahují totiž velké množství omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálních látek, které podporují dobrou náladu. A rozhodně je lepší k televizi miska oříšků než miska chipsů.

Zaměřeno na jablka

Konzumace ovoce a zeleniny, zejména pak jablka umí vyvolat uklidňující účinek, zvýšit celkové zdraví a podpořit vaší energii. Konzumujte jedno jablko denně a uvidíte, že se budete cítit dobře a šťastněji.

Toužíte po plochém bříšku? Vyhněte se těmto potravinám!

Ploché bříško je snem mnoha žen, někdy jde hubnutí rychle, jindy naopak, je to problém. Držet nejrůznější diety, kdy omezujete sacharidy nebo bílkoviny není dobré. Potřebujete vyváženou stravu a pravidelnou pohybovou aktivitu, jedině tak dosáhnete správného a zdravého hubnutí.

Základem je zdravá strava, kdy jednoduše budete konzumovat zdravé potraviny, ovoce, zeleninu, v přiměřeném množství sacharidy, bílkoviny. Mnohdy, ale lidé konzumují potraviny, které hubnutí a plochému bříšku přímo škodí. Jaké potraviny to jsou? Kterým je třeba se vyhnout?

Sladké nápoje

Mnozí z nás vědí, že jsou pro tělo špatné. Obsahují spoustu cukru, kalorií a dalších látek. Lidé vám obvykle řeknou, že oni přece žádné sladké nápoje nepijí, ale občas si koupí colu, protože je dobrá na žaludek nebo protože chtějí předejít únavě. Dají si skleničku či dvě večer, v restauraci nebo k vínu či jinému alkoholu. Je to jen občas, ale když si to spočítáte za celý týden…

Nízkotučné výrobky

Potraviny, které nesou označení light mnozí považují za zdravé, ale není to tak. Tuk člověk k životu potřebuje, když je zdravý, netloustne se z něj. Tyto výrobky jsou sice odtučněné, nicméně tuk se nahrazuje jinými látkami jako umělé sladidlo, cukr a další a další látky. A to je ještě horší, než normální potraviny.

Bílé pečivo

Bílé pečivo a jiné zpracované potraviny by se v žádném zdravém jídelníčku neměly vyskytovat, popřípadě jen velmi minimálně. Bílé pečivo tělu nedodává nic navíc, nemá téměř žádnou výživovou hodnotu. Proto je vždycky lepší zabrousit do oddělení celozrnného pečiva. V něm najdete vlákninu, minerály a vitamíny, které tělo nejen zasytí, ale dodají mu i něco navíc.