Archiv štítku: pohyb

Proč je pohyb důležitý?

Pohyb je pro lidské tělo velmi důležitý, bez ohledu na to, jestli jej rádi máme nebo ne. Je přirozenou součástí našeho života a běžně se tak pohybujeme, chodíme, zvedáme cokoliv, natahujeme se a podobně. Pro lidské tělo je nezbytný a chcete-li zhubnout a udržet si štíhlou postavu, bez pravidelného pohybu se neobejdete. Díky pohybu je tělo také zdravější a celkově se cítíte lépe. Jaké další přínosy však pohyb má?

Urychluje metabolismus

Díky efektivnímu pohybu je možno přimět metabolismus k vyšší výkonnosti. Pohyb spotřebovává víc energie, než když ležíte na gauči a čtete si. Lidé, kteří se pohybují pravidelně mají štěstí, jejich metabolismus jede na plné obrátky. Díky pohybu tak můžete do jisté míry zmírnit to, že s přibývajícím věkem se rychlost spalování snižuje.

Objevují se endorfiny

Máte mizernou náladu? Cítíte se špatně, smutně? Máte pocit, že prolenošíte celé dny doma s ovladačem v ruce? Tak pokud se budete pravidelně pohybovat, takové dny vám rozhodně nehrozí. Pohybem tělo vyplavuje hormony endorfiny, které jsou hormony dobré nálady. Ty vám zlepší náladu, celkově se dostanete do dobré nálady, vyčistíte si hlavu. Skvělý je také pohyb venku, na čerstvém vzduchu, na slunci.

Zlepšujete kondici

Funíte, když jdete do schodů? Jdete chvíli do kopce a máte pocit, že už víc nezvládnete? Pak dbejte na pravidelný pohyb, který vám pomůže se zlepšením kondice. Kombinujete posilování s rychlým pohybem, který spaluje tuky. Vytrváte-li a budete-li pravidelně cvičit a pohybovat se, uvidíte, že za pár měsíců zvládnete chůzi do kopce i do schodů, aniž byste funěli nebo aniž byste měli pocit, že už dál nemůžete.

Získáte svaly

Díky pohybu se postava zpevní, bude vypadat o dost lépe. Nebudou vaši postavu hyzdit nevzhledné tukové faldíky. Samozřejmě to neznamená, že budete mít postavu samý sval, ale celkově vaše tělo bude pevnější, budete mít pevnější svaly.