Archiv štítku: hubnutí

Snídaně jako důležitý start dne!

Je vaše běžné ráno hektické? Nesnídáte, protože nemáte hlad, náladu, nechcete vstávat o deset minut dřív nebo máte mylnou představu, že díky tomu zhubnete? Děláte velkou chybu! Snídaně je důležitou součástí dne, umí vaše tělo nastartovat a dodat mu potřebné živiny a energii. Po ránu máte také hlad, jelikož tělo během spánku spotřebovávalo živiny a energii, cítíte se hladoví.

Se snídaní hubnete

Jestliže nesnídáte právě proto, abyste zhubli, pak to rychle změňte. Snídaně zajistí štíhlou linii. Lidé, kteří nesnídají, mají v průběhu dne častěji hlad, chutě na různé sladkosti a pamlsky, takže ve finále přiberete mnohem víc. Samozřejmě to neznamená, že na snídani můžete spořádat tři koblihy nebo muffiny, snídaně musí být vyvážená. Vhodně zvolená snídaně pomáhá metabolismu v rychlém spalování, a když si mezi snídaní a obědem dáte malou svačinku v podobě ovoce, nebudete mít pak večer takový hlad.

Doplní energii

Snídaně rovněž umí doplnit energii, kterou po ránu potřebujete. Tělo, které nemá pravidelný příjem potravy, si bude ukládat tukové zásoby, protože bude mít strach, že mu zase ráno nedáte najíst. Hlad se projeví také na myšlení, po ránu můžete být unavení, nemusí vám to tak rychle myslet. Může se také stát, že budete unavení a ospalí. Snídani se rozhodně nevyplatí vynechat, nastartujete se tak na celý den.

Vyvážená snídaně

Snídaně by měla být vydatná, ale pokud možno zdravá. Zapomeňte na zpracované potraviny jako koblihy, donuty a další sladké pečivo stejně tak jako na příliš tučné majonézové saláty, slaninu a podobně. Ideální jsou ne příliš slazené mléčné výrobky, vločky, máslo, marmeláda, šunka, sýr, vejce a celozrnný nebo tmavý chléb. K tomu si samozřejmě může dát kávu, ale nezapomeňte k tomu vypít sklenici vody, džusu nebo čaje.

Malé svačinky, které ničí vaší dietu

Mnohdy vypadají jako zdravé dobrůtky, které vám rychle a jednoduše pomohou zahnat hlad. A odborníci se přeci shodují, že je důležité jíst pětkrát denně. Jinak se snažíte jíst zdravě, cvičit, ale pořád máte pocit, že dieta nemá takový účinek, jaký jste si představovali? Možná za to mohou právě tyto zdravě se tvářící se svačinky.

Pozor na to, co svačíte

Svačinky ano, ale pozor na to, co jíte. Doporučuje se dopoledne ovoce, které tělu dodává potřebné vitamíny a také přírodní cukr. Ovoce odpoledne nebo večer raději vynechejte, odpoledne jej již tělo tak dobře nestráví. Odpoledne to může být houska se salámem, sýrem, vejcem, jogurt, kefír a podobně. Na jaké svačinky byste si měli dát pozor?

Müsli tyčinka

Vypadá to zdravě, ale je tomu ve skutečnosti tak? Tyto tyčinky, které obsahují čokoládu, ovoce a další různé přísady mohou obsahovat velké množství tuků a také sacharidů. Některé tyčinky, které mají 100g mohou obsahovat až 2000 kalorií, což může být čtvrtina vašeho denního příjmu.

Krémy a pudinky

Výše jsme psali, že na odpolední svačinku se hodí mléčné výrobky, například jogurty. A jogurt je přece to samé co krém, ne? Není! Krémy a pudinky jsou velmi kalorické, mají vysokou energetickou hodnotu, vysoký obsah cukru a tuku. Ideální je sáhnout po bílém jogurtu, ten má minimální obsah sacharidů a cukrů.

Šátečky, koblihy…

Croissanty, šátečky, buchty, koláče…všechno toto pečivo, které je sladké (i to slané) má v sobě spoustu tuku, kalorií a cukru. Navíc jde o zpracované potraviny, po kterých budete mít rychleji hlad.

Fast food

Nestíháte a máte velký hlad, jednoduše rychle potřebujete něco k snědku. Jako spása se před vámi objeví fast food a vy si v něm koupíte cheesburger, tortilu a kopec hranolků. A jak známo, nezdravé jídlo z fast foodu je zabijákem každé diety.

Recepty pro štíhlou linii: Neděle

Připravili jsme vám týdenní jídelníček, díky kterému se vaše tělo vydá na tu správnou cestu stravování. Ze všeho nejdůležitější je, hlídat si denní příjem kalorií. Díky našim receptům tak budete mít svou váhu pod kontrolou. Dnes pokračujeme následující nedělí a budeme rádi, pokud se o tyto dobroty podělíte i se svými blízkými.

Pokračování textu Recepty pro štíhlou linii: Neděle

Recepty pro štíhlou linii: Sobota

Připravili jsme vám týdenní jídelníček, díky kterému se vaše tělo vydá na tu správnou cestu stravování. Ze všeho nejdůležitější je, hlídat si denní příjem kalorií. Díky našim receptům tak budete mít svou váhu pod kontrolou. Dnes pokračujeme následujícím sobotou a budeme rádi, pokud se o tyto dobroty podělíte i se svými blízkými.

Pokračování textu Recepty pro štíhlou linii: Sobota

Recepty pro štíhlou linii: Pátek

Připravili jsme vám týdenní jídelníček, díky kterému se vaše tělo vydá na tu správnou cestu stravování. Ze všeho nejdůležitější je, hlídat si denní příjem kalorií. Díky našim receptům tak budete mít svou váhu pod kontrolou. Dnes pokračujeme následujícím pátkem a budeme rádi, pokud se o tyto dobroty podělíte i se svými blízkými.

Pokračování textu Recepty pro štíhlou linii: Pátek