Archiv štítku: pitný režim

Pitný režim a jeho důležitost

Pitný režim je pro tělo důležitý, bez něj bychom nepřežili. O doplňování tekutin a důležitosti pitného režimu byly napsány stovky článků. Ani ten náš nebude výjimkou. Přestože všichni vědí, jak důležité je pravidelně pít tekutiny, stále na to zapomínají a nedodržují minimálně litr a půl tekutin denně. Ale vy přeci pijete. Ráno kávu, přes den minerálku s bublinkami, u oběda nějaká ta cola a večer sklenka vína.

Osm sklenic denně

Každý den se musí vypít minimálně osm sklenic. To se vám možná podaří dodržet, jenže nepijete to, co je správné. Dnes mnozí lidé pijí sladké, perlivé a kofeinové nápoje. A ty pro tělo nejsou dobré. Ani alkohol nelze považovat za ten správný nápoj. Nejideálnějším nápojem je právě obyčejná voda. Tu můžete ochutit plátkem citronu, grepu nebo pomeranče.

Důležitost vody

Tělo je tvořeno převážně z vody a tu logicky potřebuje, aby mohlo správně fungovat. Z těla se také odvádí spousta vody během dne, chodíte na záchod, potíte se, jde vám od pusy pára, produkujete sliny, pláčete. Na to všechno potřebujete vodu. Když z těla odchází, je nutno jí doplnit.

Dospělý člověk by měl vypít minimálně litr a půl tekutin, ideální jsou dva litry. Samozřejmě, když je venku horko, sportujete nebo máte sucho v ústech, můžete vypít klidně i víc. Kromě vody je dobré pít například zelený čaj, bylinkové čaje nebo džusy, které jsou však rozředěny vodou.

Káva, polévky nebo sladké limonády se jako součást pitného režimu nepočítají, protože paradoxně po nich máte ještě větší žízeň. Například taková káva dehydratuje. Nedoporučují se také studené nápoje, protože ty zpomalují metabolismus, což není dobré pro ty, kteří chtějí zhubnout. Vyzkoušejte i vy sklenici vody pokojové teploty. Uvidíte, že se budete cítit podstatně lépe!