Archiv štítku: deprese

Jak nenechat stres, aby vás ovládl?

Stresové situace se objevují dnes a denně, ráno pozdě vstanete a spěcháte na autobus, řešíte rychle všechny resty, které v práci máte, v poledne rychle oběd, domů, uklidit, popřípadě udělat úkoly, děti do kroužků. Stresu se člověk nevyhne a ten pak má vliv na fyziologický stav člověka. Stres se může projevovat různě, průjmem, žaludečními problémy, bušení srdce, bolesti hlavy, pocení, únava, podráždění a mnohé další a další projevy. Existuje několik tipů, jak nenechat stres, aby vás ovládl.

Připravte se

Kdo je připraven, není zaskočen, říká se a platí to. Buďte proto připravení. Večer si nachystejte, co si další den vezmete na sebe, máte-li důležitou schůzku, zkoušku nebo pohovor, vše si připravte dopředu. Jak se tam dostanete, kde přesně máte být, v kolik, telefonní číslo a podobně. Díky tomu budete připravení a tím pádem vás jen tak nic nezaskočí.

Vyjděte dřív

Stresujete-li se každé ráno, pak není nic lepšího než jednoduše vyrazit dřív. Ano, někdy se prostě stane, že to nevyjde, ale pro ty, kteří permanentně dobíhají autobus, nebo tramvaj jde o skvělé řešení, díky kterému předcházíte stresu. Vždy buďte raději všude s předstihem. To vám zajistí, že se v klidu rozhlédnete, vydýcháte, najdete potřebnou učebnu, místnost nebo firmu.

Zastavte se

Stres, stres a stres, za chvíli musíte odevzdávat složitou prezentaci, ale vy na poslední chvíli hledáte papíry, nemáte podstatnou část připravenou? Zmocňuje se vás panika, cítíte, jak vám po zádech stékají krůpěje potu, žaludek dělá jedno salto za druhým. Na chvíli se zastavte. Ano, možná to zní šíleně, ale udělejte to. Zastavte se a pořádně se nadechněte. Můžete si pomoci třeba otevřeným oknem. Zavřete oči, na nic nemyslete, koncentrujte se a dýchejte. Stačí chvíle, minuta dvě. Srovnáte se, uklidníte a opět budete mít svůj nadhled.

Odpočívejte

A je jedno, jestli budete ležet a jen spát, sportovat, sledovat televizi nebo si číst knihu. Zkrátka myslete na sebe a dejte si chvíli pauzu. Pro uklidnění můžete využít například také bylinné čaje, které vás celkově zklidní nebo vám pomohou usnout. Vyzkoušet můžete třeba také jógu nebo meditaci.