Archiv štítku: start dne

Snídaně jako důležitý start dne!

Je vaše běžné ráno hektické? Nesnídáte, protože nemáte hlad, náladu, nechcete vstávat o deset minut dřív nebo máte mylnou představu, že díky tomu zhubnete? Děláte velkou chybu! Snídaně je důležitou součástí dne, umí vaše tělo nastartovat a dodat mu potřebné živiny a energii. Po ránu máte také hlad, jelikož tělo během spánku spotřebovávalo živiny a energii, cítíte se hladoví.

Se snídaní hubnete

Jestliže nesnídáte právě proto, abyste zhubli, pak to rychle změňte. Snídaně zajistí štíhlou linii. Lidé, kteří nesnídají, mají v průběhu dne častěji hlad, chutě na různé sladkosti a pamlsky, takže ve finále přiberete mnohem víc. Samozřejmě to neznamená, že na snídani můžete spořádat tři koblihy nebo muffiny, snídaně musí být vyvážená. Vhodně zvolená snídaně pomáhá metabolismu v rychlém spalování, a když si mezi snídaní a obědem dáte malou svačinku v podobě ovoce, nebudete mít pak večer takový hlad.

Doplní energii

Snídaně rovněž umí doplnit energii, kterou po ránu potřebujete. Tělo, které nemá pravidelný příjem potravy, si bude ukládat tukové zásoby, protože bude mít strach, že mu zase ráno nedáte najíst. Hlad se projeví také na myšlení, po ránu můžete být unavení, nemusí vám to tak rychle myslet. Může se také stát, že budete unavení a ospalí. Snídani se rozhodně nevyplatí vynechat, nastartujete se tak na celý den.

Vyvážená snídaně

Snídaně by měla být vydatná, ale pokud možno zdravá. Zapomeňte na zpracované potraviny jako koblihy, donuty a další sladké pečivo stejně tak jako na příliš tučné majonézové saláty, slaninu a podobně. Ideální jsou ne příliš slazené mléčné výrobky, vločky, máslo, marmeláda, šunka, sýr, vejce a celozrnný nebo tmavý chléb. K tomu si samozřejmě může dát kávu, ale nezapomeňte k tomu vypít sklenici vody, džusu nebo čaje.