Archiv štítku: chyby

4 nejčastější chyby při cvičení

Cvičení jde ruku v ruce se správnou a vyváženou stravou, není to jen klíč k hubnutí, ale také ke správnému formování těla a nastolení zdraví. Díky pohybu budete své tělo udržovat v kondici, pravidelně jej protahovat, vše bude zkrátka tak, jak má být. Během cvičení však můžete provádět řadu chyb. Jaké například?

Flákáte protažení

Strečink je velmi důležitý a to jak na začátku, tak i na konci. Na začátku připravíte tělo na další fyzickou zátěž, a na konci tělo uvolníte po této zátěži. Protažení je opravdu nutné nepodcenit, další den by vás tak mohly bolet všechny svaly v těle a na nějaké cvičení pak delší dobu nebudete mít náladu.

„Až zítra“

Věčné odkládání cvičení na pondělí, na nový měsíc, až zítra, dneska se mi nikam nechce a podobně… Znáte všechny tyto výmluvy? Důležité je začít! Jednoduše se nevymlouvejte na všechno okolo, ale jednejte. Nemusíte jít nutně cvičit do posilovny, stačí se třeba jít projít nebo třeba jet na kole. Důležitý je nějaký pohyb. Časem můžete přidat další a další pohybové aktivity.

Cvičíte jen jedu partii

Máte pocit, že máte velké bříško, boky nebo zadek? Tak se v posilovně nebo na cvičení zaměříte jen na tyto partie. A to je velká chyba! Základem správného cvičení a tréninku je procvičování a posilování všech svalových partií, ne jen těch, na kterých vy potřebujete zapracovat. Využívejte proto takové cvičení, které se zaměřuje na celé tělo, ideální je třeba kruhový trénink, posilovna, plavání a podobně.

Nedodržujete správný jídelníček

Cvičit můžete, jak chcete, ale aby mělo správný efekt, musíte jej podpořit také správným stravováním. Vyhněte se tukům, cukrům a namísto toho se zaměřte na vitamíny, minerály, bílkoviny, správné sacharidy. Budete se cítit dobře, vaše tělo bude správně stravováno a v kombinaci se cvičením dosáhnete správně tvarované postavy.